Pozor, exkluzívna informácia! Dnes vám prezradím tajomstvo štíhlej línie mnohých svetových celebrít…!
Časť piata: o vločkách, ktoré nesnežia a povrchnom marketingu
Pokiaľ ide o trvalú udržateľnosť, väčšina známych diétnych systémov stojí a padá na odriekaní. Na tom, že nesmiete množstvo obľúbených vecí. Môj najobľúbenejší systém vymyslel Chad Tackett, pohodový týpek z USA. Jeho systém odporúča 5 menších jedál denne, s rozvrhnutím sacharidov na rýchle dopoludnia a pomalé popoludní. (áno, dopoludnia a najneskôr na obed si môžete dať aj pizzu!)
A pokiaľ ide o raňajky, tento systém odporúča „ideálne“ raňajky v podobe…
…ovsených vločiek s mliekom alebo jogurtom a ovocím, so štipkou kokosového oleja alebo olejnatých semienok.
No dobre, môžete si dať aj z kategórie „prijateľných“ raňajok, kde nájdete toasty so šunkou, praženicu s celozrnným pečivom a podobné mňamky. Ale čisto ideálne, najviac velebené, sú práve ovsené vločky.
Tu je treba podotknúť jednu zásadnú vec. Mnoho ľudí miluje raňajkové cereálie, vrátane detí. Aj moja dcérka si hocikedy popýta „guličky s mliekom“. A tu je ten problém. Drvivá väčšina komerčne predávaných raňajkových zmesí obsahuje veľké množstvo pridaného cukru. Vločky, o ktorých sa bavíme, sú naozaj tie, čo nájdete v spodnom regáli päť metrov severozápadne od chleba, balené najčastejšie v plastovom vrecúšku, po 60 centov za 500 gramov. NIE tie, čo sú o dva metre od nich na vyššej poličke v kartónovej krabici (s obrázkom natešenej fitnesky alebo nebodaj kresleného maskota), s obsahom primiešaného sušeného ovocia, či s príchuťou škorice a čokolády.
Mnoho ľudí sa nechá obabrať komerčným trikom. Pokiaľ cereálie propaguje sexy žienka, potom má tie krivky z cereálií, však? Práve tu si musíme dať pozor. Ešte raz opakujem, že sa bavím o normálnych ovsených vločkách, kde v balení okrem vločiek nenájdete nič iné.
Teória ovsených vločiek je logická a pochopiteľná: obsahujú množstvo vlákniny a žalúdku trvá pomerne dlho, kým ich strávi. Zo všetkých obilnín sú práve ovsené vločky považované za najprijateľnejšie pre náš organizmus. Mnoho svetových celebrít v rozhovoroch priznáva, že ovsené vločky sú ich častou raňajkovou voľbou. Pravdou však je, že samotné vločky na raňajky nikoho nespasia, pokiaľ odflákne zvyšok dňa.
Nedávno som v komerčných médiách zbadala článok o „tajomstve štíhlej línie Dary Rolins“. Pointa bola práve v tom, že jedna z našich najslávnejších hudobných ikon raňajkuje ovsené vločky. Jedna moja kamarátka, akčná mamička, to okomentovala nasledovne: „Ľudia nechcú počuť, že musia cvičiť a dávať si pozor na stravu. Stačí im vedieť, že ak ráno zjedia ovsené vločky, budú mať sixpack…“ ?
